手和腿分开与肩同宽，脚趾向两侧微开，腿尽量不要弯曲在下腰；-0:00，双手夹住耳朵，手、头、胸、腰、臀、腿先走,注意:如果跳舞时膝盖和脚踝疼痛，舞鞋一定要专业，软硬适中,为了让身体适应能力更强舞蹈，还需要练习踢腿、压腿等基本功,芭蕾是一种舞蹈有灵魂的,芭蕾需要下腰劈叉，下腰而劈叉是学习的必备基本功舞蹈，可以增强身体的协调性和灵活性。
动作方法:两腿分开与肩同宽站立，手臂向上抬起，臀部伸直，身体后倾，直至头朝下，手掌着地。整体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚距离尽量近。初学者可以背对墙壁站立，然后扶着墙壁向下移动。也可以让别人扶着你的腰来完成。手和腿分开与肩同宽，脚趾向两侧微开，腿尽量不要弯曲在下腰；-0: 00，双手夹住耳朵，手、头、胸、腰、臀、腿先走。起身时顺序相反，臀部先撑起，膝盖伸直，上身抬起，双手最后离开。
2、芭蕾舞会不会 下腰?芭蕾需要下腰劈叉，下腰而劈叉是学习的必备基本功舞蹈，可以增强身体的协调性和灵活性。为了让身体适应能力更强舞蹈，还需要练习踢腿、压腿等基本功，芭蕾是一种舞蹈有灵魂的。它通过表演者的音乐、动作、表情、手势来呈现其内心世界，它会在学习的过程中逐渐融入舞蹈中，体会其灵魂中的美，培养人感受美、发现美、创造美的能力。注意:如果跳舞时膝盖和脚踝疼痛，舞鞋一定要专业，软硬适中，穿太旧太破的鞋子很容易伤脚。柔韧性训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能太快，以免拉伤肌肉和肌腱，严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，在练习中都要有正确的姿势。初学的时候每天练15分钟，课程进度不能太快，应该逐渐增加到每天30分钟。运动过程中要及时休息，以免损伤足弓、腿部肌肉和肌腱。
