脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲,你最好小心点,一开始疼吗,虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈,学习最佳年龄舞蹈:7-10岁,舞蹈基本功分为两部分:1,刚进艺校舞蹈也是这样,舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的,学习舞蹈很苦。
1、练 舞蹈压腿是、、怎样才能忍住疼痛?很正常。刚进艺校舞蹈也是这样。一开始疼吗？过几天就疼了。实话告诉你，越痛苦，工作时间越长。不妨告诉你，想软，就要忍着疼，尤其是女生，学舞蹈，不软是不行的。可以说你的现象很正常，比如你练的时间不长，但是你练的很努力。第二天早上睡觉的时候，基本上全身都疼。这是我这么多年学习的心得。不管怎样，我告诉你。你的状态很正常，不用担心，再练的时候温柔一点就好。但是你必须练习。学习舞蹈很苦。
2、 舞蹈十大最疼的基本功舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的。舞蹈基本功分为两部分:1。向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等。学习最佳年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌。脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线。头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直。然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次。换另一侧，重复上述动作。
3、已成年想去学 舞蹈,请问学基本功会非常痛吗?如果你是一个成年人，想学基本功，不是一般人能坚持的，比如弯腰骑马。可以说你很痛苦，或者说你会残废。你最好小心点。先看学生的体能训练和柔韧性训练，做一个表面的模仿，看看有没有这个耐力和潜力。一般来说，童年时期的腰腿训练有着难以想象的痛苦。
4、 舞蹈基本功训练,骨头响一种可能是这是骨骼关节囊内的摩擦声，就像有人的手指发出清脆的声音。这很正常，可能是你练习前拉伸和热身做的不够，腰上闹一闹也没什么。有人扭腰会发出声音，对身体应该没有伤害，但是要注意准备活动，练习前尽量把身体完全拉伸，然后再做弯腰等动作。一般制造噪音没问题，但是太多就不好了，另一种可能是致病的，可能存在一些隐患。建议找骨科医生检查，腰很重要。
