比如平时不经常跑步的人，偶尔小腿一定会酸痛,具体操作就是用拳头打它疼的地方,2.练习前充分热身,第一个原因是你锻炼了跳舞时通常不会用到的肌肉,跳舞时腰部要保持直立，收腹，腰部不能塌陷，这样受力时间长了会疼,刚开始练肚皮舞的时候会腰痛或者臀部酸痛,怎么能不疼呢。
我太理解了。怎么能不疼呢？1.不要总觉得心理上很痛。要知道，要想获得高超的舞技，就得下功夫。2.练习前充分热身。3.课后立即放松身体。具体操作就是用拳头打它疼的地方。这里你说韧带，那是腿。注意我说的第1点和第2点，废腿撕裂后用正确的方式用力踢腿。
接头错位是指接头位置不正，只有线差，所以也叫错线或错缝。虽然上下相对位置只有细微的差别，但在体内引起的变化大小轻重不一。正所谓“缺一毫米，差之千里”，只要骨头之间有一点点错位、错位，就会引起周围正常软组织的紧张和紊乱，各种神经就会开始莫名其妙地反应。平时要做颈椎和肩关节的柔软练习，经常练习挂单杠(挂单杠是用手爬，然后弯曲膝关节，伸直手臂，放松肩膀，用身体的重量把肩关节往上拉，不是把身体往上拉)，这样就可以恢复了。
3、练肚皮舞怎么会腰痛刚开始练肚皮舞的时候会腰痛或者臀部酸痛。第一个原因是你锻炼了跳舞时通常不会用到的肌肉，比如平时不经常跑步的人，偶尔小腿一定会酸痛。第二个原因是你的用力是否正确？跳舞时腰部要保持直立，收腹，腰部不能塌陷，这样受力时间长了会疼。
