其次，你可以试着请你的搭档或者老师帮你做分解动作，让你感受一下在空中分裂的感觉,当第二条腿落地时，你要挺起腰腹...转身前抖几下腰,另外，你的手臂一定要硬，所以倒立的训练很重要，无论是前桥、后轮轴、虎跃等,转身前抖几下腰,我还学过舞蹈，我还上过地毯课程,你说的前桥应该是正面软翻。
我还学过舞蹈，我还上过地毯课程。你说的前桥应该是正面软翻。不知道你练这个技能多久了？很多时候你接触过很多次，你可以自己体会一下。看了你说的三个问题，再用的时候可以说腰有问题了。这个动作虽然需要腰部有一定的柔韧性，但是也需要腰部的力量。所以，当你倒立(扶顶)的时候，一定要收紧腰部，不要虚脱，自己感受腰部的力量。其次，你可以试着请你的搭档或者老师帮你做分解动作，让你感受一下在空中分裂的感觉。另外，你的手臂一定要硬，所以倒立的训练很重要，无论是前桥、后轮轴、虎跃等。，是以倒立为基础的。
多练习弯腰，加强腰部力量和腹部力量，练习倒立加强手臂力量，接触时要有人帮助和引导，这样会消除恐惧，减少危险。双手尽量与肩同宽，不要太宽也不要太窄，抬起头，尽量控制力量，不要用脚着地，脚要分开着地。当第二条腿落地时，你要挺起腰腹...
转身前抖几下腰。如果摇不动，可以做几次，先让你的腰更结实一点。
