但在我看来，新疆舞在所有的大类中要简单一点,后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸,侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰,压肩时，手臂伸直放在手柄上,注意不要拉伤自己最简单的方法就是直接劈叉，下到自己能下的水平再定下来。
劈叉不是一天两天就能练好的。你需要耐心、坚持和耐力。
在你做这些事情之前，你应该搬走，不能强迫自己慢慢来，否则会适得其反。注意不要拉伤自己最简单的方法就是直接劈叉，下到自己能下的水平再定下来。除非可以，否则永远不要往下走。(横竖叉)并坐下面对墙壁，双脚打开，慢慢向前。这是练习横叉，你的目标是扶墙。尽可能地倾斜。以下两招不要勉强。一开始，站远一点放腿，然后慢慢靠近。
这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
4、我想学民族舞,民族舞需不需要基本功之类的?我刚学了民间舞。我今年17岁，学了13年民间舞，各种民间舞对基本功要求非常高。没有基本功的民间舞，其实可以说是不存在的，无论是蒙族、藏族还是傣族、维吾尔族。对基本功的要求非常严格，每一个细节都要把握好，否则就像你说的没有舞蹈感，。，但在我看来，新疆舞在所有的大类中要简单一点。基本功也要，但不多相对容易，新疆舞也很好看很有气质。
