里面有教视频。可以根据提示下载itudou。百度输入“-3/健身舞十六步”，搜索时会出现很多视频，如图:选择视频网站进入，然后用优酷、土豆等网站的相关下载软件下载视频。广场舞蹈入门:广场舞蹈是舞蹈艺术中最大的体系，因其聚集而得名广场。它集自娱自乐和表演为一体，以群舞为主要表演形式，娱乐身心。
5、拉丁舞教学之 斗牛舞的基本要点拉丁舞教学斗牛舞蹈基本点拉丁舞要求力量和速度舞蹈。你知道斗牛舞蹈的基本点吗？以下是斗牛 dance在拉丁舞教学中的基本点。欢迎阅读。基本要点:第一点:跳舞的时候斗牛“专注”很重要，这是斗牛的精髓。你必须有一个目标点。第二点:斗牛舞蹈不要有太多的起伏，需要的是沉默。想象你面前有一头凶猛的牛。可以做个夸张的跳跃吗？
要点三:手的姿势要保持斗篷的形状，西班牙人的手的姿势也要保持原来的形状。要点四:摆式造型中，上半身和下半身大部分要扭到底，下巴要对着肩膀。第五点:上半身的后倾度要控制，只能在胸部以上！男女合作要点:第一点:跳舞时眼睛要盯着对方斗牛。即使你的伴侣走在你后面，你也应该用眼角看她。第二点:女生弯腰时，也要眼睛盯着男伴，双脚与胸前保持一条直线(特殊形状除外)。
6、 斗牛舞的小技巧7、 斗牛舞的要领
斗牛Dance是从外国语言音译过来的，叫帕索多尔。我们习惯称之为斗牛舞。斗牛舞蹈起源于西班牙。斗牛Dancing舞蹈动作是对西班牙的模仿斗牛 Shi，其音乐配以西班牙风格的进行曲。它的音乐和舞蹈都表达了斗牛场上紧张而激动的情绪。在斗牛的舞蹈中，男方模仿斗牛而女方在这个斗牛中象征斗篷。所以男方一定要保持一个强壮的英姿，女方要和男方默契配合，共同打败野牛。
斗牛舞步一步一个脚印，其舞步有四步、八步等。斗牛舞蹈和桑巴一样，也是行进型舞蹈。斗牛 Dance是斗牛On the field斗牛一位绅士一边挥舞斗篷一边英勇机智地与野牛搏斗的壮观场面舞蹈。斗牛舞蹈伴随着西班牙风格的进行曲，其鲜明的强弱节奏和雄壮有力的旋律衬托着斗牛场上激动人心的情绪。跳舞的时候斗牛，男性一定要保持健壮英姿，脚部动作有力，膝盖微微弯曲，便于控制腿部动作。
8、 斗牛舞的侗家 斗牛舞"斗牛舞蹈"是贵州天祝侗族的传统舞蹈形式之一。流行于东邦蓝田、天祝县凤城镇、社学乡、杜马乡。当地称为“狄芳牯牛”或“车地牯牛”，内容为舞蹈，采用载歌载舞的表演形式。斗牛舞蹈的主要道具是窗帘、枕头、洗衣篮和钱，并配以锣、鼓、角、螺等乐器。活动时间一般为农历正月初一至十五的子夜，七月十一至十五的子夜。
赢了就种，输了就煮。用手帕蒙住两个小伙子的眼睛，让他们跪在地上，身体前倾，上半身俯卧，手掌触地，扮演“死牛”角色进行激烈打斗，如果“地牛”前面有硬障碍物，就用枕头盖住。如果你不败，有资格，就用箩筐挡着，还规定双方不得用手拳打脚踢，只允许摸、提、拉、推、按、推、撬、滚等八个基本动作。演出到精彩处，往往有雷鸣般的掌声和欢呼声，给董草堂增添了节日的气氛。
