原地不动舞蹈,站在地上抓着椅子把肚子伸出来练小蛮腰
跪在地上，抓着杆子，把肚子伸出来，这就是练小蛮腰,在家里找一个合适的地方开始练习竖叉，可以是地板，也可以是床,如果实在不行，就停,一次不能按太用力,不能用力按,双手放在杆子上，臀部双脚坐在地上原地不动，抓住杆子，腰身直立站起来,单膝跪地，前腿向前压，后腿原地不动,不动转动身体。1、舞蹈小腰怎样练双手放在杆子上，臀部双脚坐在地上原地不动，抓住杆子，腰身直立站起来。这是胸腰训练。跪在地上，抓着杆子，把肚子伸出来，这就是练小蛮腰。腰大就打吧。你可以看到:http://me.cztv.com/video-5644...
更新时间：2023-07-30标签： 原地不动舞蹈来练小蛮原地舞蹈肚子 全文阅读