身体素质提高后，开始学习洗牌舞的基本动作，如原地跑、侧滑、旋转等,保持a舞蹈最多2分钟就可以了，因为鬼步相当于非常剧烈的跑步，更快的配速相当于百米跑，非常容易呼吸,只要保持良好的分寸感1，刚接触鬼步舞蹈的人一定要做好心理准备，因为这种舞蹈看似简单，实际上学起来并不会令人满意。
以上朋友，如果老人出了事，你会负责吗？要看老人的健康状况(60不老)。如果你有哮喘或心脏病，不要学。如果身体健康，建议不要长时间跳。保持a 舞蹈最多2分钟就可以了，因为鬼步相当于非常剧烈的跑步，更快的配速相当于百米跑，非常容易呼吸。只要保持良好的分寸感
2、如何练习 鬼步舞,我是初学者1，刚接触鬼步舞蹈的人一定要做好心理准备，因为这种舞蹈看似简单，实际上学起来并不会令人满意。2.前几天可以适当做一些肌肉拉伸运动，进行体育锻炼，提高肺活量，刚开始几天腿会疼(看个人和练的水平)，但是坚持两三天就好了。不要偷懒，3.没有特别的时间限制。如果你累了，就休息一下，身体素质提高后，开始学习洗牌舞的基本动作，如原地跑、侧滑、旋转等。，而且学习前自由控制时间，4.掌握了简单的基础步骤，接下来就是需要练习和控制的阶段了。控制动作不出错，练习熟练，那么就要有合理的计划和体力分配，一开始你可以每天花两个小时，或者一个小时，但是一定不能少于一个小时，因为肌肉记忆最容易在这个时候发生，所以你要抓住这个可控的机会，强调不要出错。练的时候要分时间段练，比如练十分钟，休息五分钟，等等。
