肌肉肯定会疼，突然这么拼也是难免的,至于肌肉，我无能为力...大约需要4到7天...而且平时不训练的时候，我也要压着自己...长时间不练我会回功,每天练基本功很重要,如果长时间不练，那么回功，那么就需要再疼一次,腿的韧带是有弹性的，像橡胶毛巾,舞蹈基本功需要长期锻炼。
每天练基本功很重要。练一天功，不要一天练一百天。舞蹈基本功需要长期锻炼。如果长时间不练，那么回功，那么就需要再疼一次！腿的韧带是有弹性的，像橡胶毛巾。当你按下它时，它会松开，但当你不按下它时，它会缩回。每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，而且练习很贵！腿部软开放训练建议每天练习早操:压腿踢腿50-200次每腿5分钟，每腿消耗10分钟，然后每腿踢50次。腰部训练结束后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次。如果柔软度差，建议每天每条腿消耗15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。注意:训练前记得做热身活动。腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天。女生消极，容易感冒。训练完汗没了再出去，不然以后会得风湿和关节病。
2、在强烈的 舞蹈训练之后,应该怎样保护肌肉不会受损!!!是这样的...可能你以前没这么拼过，现在突然节奏太快了。，。肌肉肯定会疼，突然这么拼也是难免的，至于肌肉，我无能为力...大约需要4到7天...而且平时不训练的时候，我也要压着自己...长时间不练我会回。
