从频率上来说，要看你自己的条件，但是腰的摆动一定要一气呵成，下起来就形成完整的腰的摆动,下去和起来会形成一个完整的抖腰动作,摆动腰部，练习腰部的柔软度和控制力,4.扭腰是一种运动，经常用在舞蹈摆动腰部，练习腰部的柔软度和控制力,训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈动作更舒展；而且练习下背部的时候注意避免受伤，循序渐进。
舞蹈我们应该采用俯卧姿势，跪下，冲洗腰部，再站下来训练腰部。训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈动作更舒展；而且练习下背部的时候注意避免受伤，循序渐进。\\x0d\\x0a练完腰，需要做腰部缓冲。双臂坐在脚上，向前弯曲，膝盖在胸前。双手放在腰上轻轻拍打，这样腰部可以调整，不容易拉伤。
摆动腰部，练习腰部的柔软度和控制力。方法如下:1 .刚开始练习摆腰的时候，可以在把手上练习，坐在把手上，双脚支撑摆动。2，看自己的条件，但是一定要一气呵成的抖腰。下去和起来会形成一个完整的抖腰动作。不要下去拍，达不到抖腰的效果。3.后来，你可以站立和弯曲你的腰。这也叫扛腰。全身要配合好，腿要支撑住腰的力量，膝盖不能弯曲，否则容易失去平衡。4.扭腰是一种运动，经常用在舞蹈
摆动腰部，练习腰部的柔软度和控制力。方法有很多。刚开始的时候，你练腰摆的时候，可以在把手上练，坐在把手上，双脚支撑着摆动。详情请见视频http://www.tudou.com/programs/view/TPwgBAGl5tw/。从频率上来说，要看你自己的条件，但是腰的摆动一定要一气呵成，下起来就形成完整的腰的摆动。不要下去拍一拍，达不到摆腰的效果。后来，你可以站起来，摆动你的腰。这也叫扛腰。全身要协调好，腿要支撑住腰的力量，这样膝盖就不能弯曲，否则容易失去平衡。Http://www.tudou.com/programs/view/_Yq-bf38Cdo/说不出什么舞蹈动作需要摆动腰部，这其实是一个练习动作，在舞蹈中经常用到。
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