手柄上，主要练踢腿的爆发力,如果是武术压腿，压腿后可以随意练习各种腿法,压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈),你真的是舞蹈老师吗,刘的意思是踢腿,初学者主要练习踢腿的正确姿势，要求擦地踢腿并把大腿和脚背绷紧，向前踢腿。
Back 踢腿膝盖要伸直，头要抬起来直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬起来很疼，就一直跑到腿麻为止。这样也有效。
压腿前一定做了足够的准备活动。压腿方法肯定是正确的，压腿强度肯定是科学的。接下来，踢腿是一个非常好的选择，非常科学。武侠里有句话:光压没用不滑，光压不笨如牛。刘的意思是踢腿。如果是武术压腿，压腿后可以随意练习各种腿法。假装打一个稍微高一点的目标，不求强，只求准，如果是为了舞蹈。按照你在控腿基本功上能达到的最高点去练就行了。
手柄上，主要练踢腿的爆发力。初学者主要练习踢腿的正确姿势，要求擦地踢腿并把大腿和脚背绷紧，向前踢腿。
4、练习 舞蹈基本功的具体步骤为什么楼上那个男的总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋，下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上，压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去，呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。
