不妨告诉你，想软，就要忍着疼，尤其是女生，学舞蹈，不软是不行的,过几天就疼了,一开始疼吗,虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈,舞蹈基本功分为两部分:1,刚进艺校舞蹈也是这样,学习最佳年龄舞蹈:7-10岁,学习舞蹈很苦,舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的。
运动后可以躺在海绵垫或藤席上休息一会儿。平躺时，双脚要放在略高于头部或甚至与头部同高的位置。千万不要躺在有水汽的地上。短暂休息后，可做倒立或靠墙倒立3-10秒，可做数次，有利于下肢血液回流心脏。然后摇动四肢，先摇动和拍打大腿或上臂，再摇动小腿或前臂。
舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的。舞蹈基本功分为两部分:1。向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等。学习最佳年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌。脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线。头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直。然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次。换另一侧，重复上述动作。
很正常。刚进艺校舞蹈也是这样。一开始疼吗？过几天就疼了。实话告诉你，越痛苦，工作时间越长。不妨告诉你，想软，就要忍着疼，尤其是女生，学舞蹈，不软是不行的。可以说你的现象很正常，比如你练的时间不长，但是你练的很努力。第二天早上睡觉的时候，基本上全身都疼。这是我这么多年学习的心得。不管怎样，我告诉你。你的状态很正常，不用担心，再练的时候温柔一点就好。但是你必须练习。学习舞蹈很苦。
4、练完 舞蹈之后全身都特疼,现在能接着练吗1。它不应该是一种劳损，2.是的。但是根据你的身体状况，3，可能是，如果局部力量没有使出来，动作可能会变形，可能会对身体造成伤害。我个人建议休息一两天，肌肉疼痛是因为身体组织分泌一种酸，这是运动后不可避免的反应。这种酸痛一般两三天就会缓解，需要一周左右，期间可以停止运动，坚持是体育锻炼的关键。
