因为韧带和肌肉在舞蹈、热身活动中是需要充分放松的，其实是为了“热身”你身体的各个部位，帮助人体所有的运动器官快速进入更好的状态，减少不必要的伤害,热身可以,通常热身动作分为韧带拉伸，关节活动，以及一些跑跳动作,在跳芭蕾之前，充分保证热身活动Yes舞蹈的前提。
每次提前10到15分钟到达教室，留出足够的时间进行课前准备，充分热身。热身是舞蹈 class中非常重要的一个环节。通常热身动作分为韧带拉伸，关节活动，以及一些跑跳动作。热身可以。
练习前活动重要的是打开身体，避免拉伤。可以做倒立，应该可以学舞蹈。压跟腱，踢腿，绕颈和脚链转体，打开关节活动，做一组热身练习(上下深蹲活动膝盖，压肩，下蹲然后简单弹跳等。).反正你的身体活动 on，活动 hot都行。每个舞者都会有一段痛苦的时期，但过了那段时期，就不痛了。活动慢慢来。
3、跳舞之前都要先放松一下吗?是的，我需要放松。在跳芭蕾之前，充分保证热身活动Yes舞蹈的前提，因为韧带和肌肉在舞蹈、热身 活动中是需要充分放松的，其实是为了“热身”你身体的各个部位，帮助人体所有的运动器官快速进入更好的状态，减少不必要的伤害。1.热身 活动能兴奋大脑皮层的神经元，使其从安静状态上升到适当的水平，有助于克服人体机能的生理惰性活动，振奋精神，从而协调全身各器官、系统的动员，2.热身 活动能提高体温，提高肌肉弹性、反射速度和收缩速度，从而有效防止肌肉劳损，增加肌肉有氧供应；3.热身 活动能提高韧带的柔韧性，有效防止韧带撕裂，减少剧烈跳跃等动作对关节软骨的损伤。
