有氧舞蹈一方面可以消耗更多的热量，可以把很多舞蹈的动作变成健美操，通过有氧运动重复或者进行组合运动,特点:有氧舞蹈最大的好处是训练心肺功能，增强有氧能力,虽然有些有氧舞蹈会增加收紧肌肉的动作，但是有氧舞蹈主要不是用来训练肌肉的,有氧舞蹈:1的优点,2.有氧舞蹈动作不如有氧有操作性。
有氧舞蹈: 1的优点。有氧舞蹈一方面可以消耗更多的热量，可以把很多舞蹈的动作变成健美操，通过有氧运动重复或者进行组合运动。2.有氧舞蹈动作不如有氧有操作性。有氧舞蹈风格多样，其音乐与舞蹈紧密结合，能使人在运动中获得快乐，同时提高人的创作、想象、表演、艺术修养等综合能力。有氧运动的准备:1。吃一些富含氨基酸的食物。脂肪燃烧的同时，肌肉会变得紧绷酸痛，运动前享受一些像海鲜饭团或者麻婆豆腐等富含氨基酸的食物，可以更好的缓解肌肉疼痛和僵硬。2.运动前喝杯热饮。能有效促进新陈代谢，使身体提前热身，在最短的运动时间内发挥最佳效果。3.运动后放松。
2、有氧 舞蹈是什么?特点:有氧舞蹈最大的好处是训练心肺功能，增强有氧能力。因为有氧舞蹈由不同难度的不同动作组成，所以可以选择适合自己的水平，对于不喜欢户外运动的人来说，有氧舞蹈是训练有氧机能的最佳选择。虽然有些有氧舞蹈会增加收紧肌肉的动作，但是有氧舞蹈主要不是用来训练肌肉的，跳了一段时间后，如果你发现体型有变化，那是因为你减掉了脂肪，而不是增加了肌肉。适合对象:渴望减肥，锻炼心肺功能，手脚协调的人群，热量消耗:354。锻炼:中到高，风险:低到中等。注意事项:如果做剧烈的有氧运动舞蹈，要注意落地时的力量，大概是自己体重的七倍，所以要注意安全措施，尤其是背部和膝盖的安全，要在有垫的地面上进行，营养补充:因为出汗多，要注意水的补充。装备:运动。
