做这个部分的时候闭上眼睛。用两拇指按谜穴，按鼻根，先下后上，一按一挤为一拍，连续做四个八拍。第二段，揉太阳穴，把眼窝从外眼角到眉梢之间往后刮一寸左右(图2)。刮眼窝有五个穴位:朱珠、鱼骨、丝竹、瞳孔、承气。做的时候先刮再搓。双手按拇指肋面左右太阳穴(图3)。其余四指打孔，用左右食指第二节内表面交替刮上下眼睑(图4)。
5、做乳房 保健操要穿内衣吗?乳房 保健操怎样做?女性的乳房非常脆弱，很多女性在生活中不知道如何护理乳房。下面小编介绍这套女性乳房保健操，非常适合女性朋友在日常生活中做，可以起到预防乳腺疾病的作用。做这套胸保健操，不需要穿内衣！1.丰胸的练习保健操本套丰胸保健操分为六节，由八个主要的胸部动作组成。第一节:双手合十放在胸前向上，向脑后张开，然后从两侧向胸前合拢，再向左回到胸前四次，再向右回到中间四次放下。
然后，手掌合上后，在胸前左右用力移动，向上分开，慢慢放下。第三节:手掌放在胸前两侧，手指向内，向前伸至胸前折叠后打开。做四次。第四节:双手合十，抬起，张开，然后向内，放在乳房中间，紧贴中线。一个节奏两拍，重复四次。第五节:左手上下移动右手，腹部和胸部上下做圆弧运动，做动作的同时摆动臀部，双手不断交替。
6、最新的眼 保健操是第几套呀编辑此段2008新版Eye 保健操练习版1第一节闭眼，按压耳垂眼点，用脚尖抓紧地面用拇指和食指螺纹面按住耳垂中间眼点，其余三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指眼保健操2008图有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚尖抓紧地面，每拍做四个八拍。第二节按压揉太阳穴，刮开眼窝用双手拇指螺纹面按压两侧太阳穴，其余手指自然放松弯曲。
然后在不动拇指的情况下，用一点力度从眉毛到额头刮食指第二关节内侧，两拍一次，连续两次。如此交替，做四个八拍。第三节用双手食指螺纹面按在两侧穴位上的四个白穴，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按摩穴位，每拍做四个八拍。第四节按风池穴，双手食指和中指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他三指自然放松。
7、眼 保健操1。版本一:第一节闭上眼睛，按揉耳垂眼点，用脚尖抓紧地面，用拇指和食指螺纹面托住耳垂中间眼点。其他三个手指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚尖抓紧地面，每拍做四个八拍。第二节按压揉太阳穴，刮开眼窝用双手拇指螺纹面按压两侧太阳穴，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。
如此交替，做四个八拍。第三节用双手食指螺纹面按压四个白穴在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按摩穴位，每拍做四个八拍。第四节按风池穴，双手食指和中指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压、揉捏穴位。每圈做四个八拍。第五节双手按头督脉穴，在头动脉穴上按四次，然后手指自始至终放松。
8、怎样跳好 广场舞健身操分段练习:即分别练习每个动作。经常在学习一套新动作，整套动作不熟练，动作变化复杂时使用。分段练习:将整套动作分成几个小节，一个小节一个小节的练习动作的每一个小节，最后把要练习的小节连成一套完整的动作。常用于分阶段记忆，提高动作质量。每个练习都可以分为分段和连续练习。累积练习法:即从第一节开始，单独练习这一节一次，然后和前面几节一起练习一次，再依次练习整套动作。
练前面几个结的时候，也可以分段练，连续练。连续练习:即整套动作从开始到最后一节连续完成，经常在动作比较熟练，体力负荷增加的时候使用。断开练习:即在连续完成全套动作的过程中，暂停一两个动作，分段练习，经常在整套动作基本熟悉，个别小节动作没有很好掌握的情况下使用，以加强某一小节的练习。反复练习:即在纠正每一个动作之前先练习两个或八个拍子，然后再重复两个或八个拍子。
