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肚皮舞蹈。肚皮舞蹈基本功肚皮舞蹈基本功肚皮舞蹈是现在非常时尚的一项运动肚皮舞蹈也是一种身体艺术Initiate肚皮Dance健身培训项目的负责人；从此在中国建立了肚皮Dance健身的新产业，纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩以及所有阿拉伯国家传统肚皮舞蹈精髓的基础上，还融入了美国部落风格肚皮舞蹈元素和中国原创即兴肚皮舞蹈动作，配合阿拉伯传统音乐、原创时尚、前沿节奏元素，独树一帜。

比如瑜伽可以用来健身，日常的健身向上跳的舞蹈也适合我们平时锻炼身体。我觉得像广场这样的舞蹈更适合体育锻炼，因为非常简单的动作不会对我们造成身体上的伤害，还能在一定的音乐中放松身心，达到锻炼身体的目的。我觉得舞蹈体育舞蹈非常适合体育锻炼，因为体育舞蹈非常能锻炼一个人的体力。平时做一套体育舞蹈很累，但是可以很好的锻炼身体。

啤酒肚多，有些肥胖。大肚子的问题一直困扰着大家。都说男人肚子大一点还行，女人有了就丑了。怎么解决？介绍一下减肚运动肚皮舞蹈，骑自行车，呼啦圈。让我们一起来了解一下这些练习。1.肚皮舞蹈:肚皮舞蹈作为舞蹈的一种艺术形式，也作为一种健身体育运动来推广。肚皮跳舞60分钟可以燃烧330卡路里，可以有效减胃。

2.空气循环运动:对减肚子很有效。这个练习用的是腰腹部的力量，对于腰腹部的锻炼比较有力，但是动作要到位。空气循环运动法是仰卧在床上或垫子上，抬起双腿，上身保持在地面上。此时先屈膝，然后交替模拟骑车的动作。做动作的时候注意脚背绷直，慢慢把动作到位，不要急着扭一会脚。

1中国健身瘦腰舞:中国健身瘦腰舞，简称瘦腰舞，起源于阿拉伯肚皮dance；因此，它也被称为中国健身肚皮舞蹈。中国健美腰间舞是由被誉为中国第一舞蹈家的温可欣老师创作的肚皮。文老师是第一个将肚皮舞(肚皮 Dance)引入中国并开始肚皮Dance健身培训项目的人。从此在中国建立了肚皮Dance健身的新产业。纤腰舞在汇聚了埃及、土耳其、黎巴嫩以及所有阿拉伯国家传统肚皮舞蹈精髓的基础上，还融入了美国部落风格肚皮舞蹈元素和中国原创即兴肚皮舞蹈动作，以传统的阿拉伯音乐、原创的时尚和前沿的节奏元素独树一帜。

肚皮基础舞蹈肚皮舞蹈是现在非常时尚的运动，而肚皮舞蹈也是一种人体艺术，以下是我分享的肚皮舞蹈的基本功。让我们看一看。肚皮舞蹈的基本柔韧性包括关节的活动范围和肌肉、肌腱、韧带的拉伸能力。柔韧性好，舞姿婀娜。肚皮舞蹈中的很多基本动作都是关节柔韧性的训练。比如指肩是肩关节的训练，大波浪臂是肩、肘、腕的训练。

但是练好瑜伽不代表一切。肚皮舞蹈对关节和腰腹部肌肉的柔韧性有更细致的要求。肚皮舞蹈的基础力量包括四肢的控制力、动作的爆发力和身体的耐力。力量和柔韧性一样，是可以训练的。对于舞者来说，柔韧是“外柔内刚”，那么力量就是“内刚”，优秀的舞者都是外柔内刚。就增强体力而言，建议肚皮舞蹈学习者去上普拉提。而且力量练习还有收紧肌肉，塑造身材的好处。

1、埃及步:先单脚向外迈，重心在后臀(就是小时候打针的地方)，后腿伸直，后臀撑起，脚尖着地。顶，放松，顶，放松，用后脚趾触地，用后腿把臀部往上推。换腿。重复一遍。向上移动，通过弯曲膝盖带动臀部上下运动。2、藤步:左脚向右迈一步，右脚向右迈一步。胯部向右推出，反方向相同，双腿向后交叉，双腿向前交叉，脚尖触碰。

右脚向右后迈一步，同时臀部向右后推两次，左脚重复动作。左右左右左。4.跨步:左脚向右迈一步，右脚向右迈一步。胯部向右推出，反方向相同，双腿向后交叉，双腿向前交叉，脚尖触碰。5、扭转步:旋转身体，扭转臀部。左脚脚掌着地，右脚脚尖向前迈，臀部用力向上，左脚向前推，跟随一步。踏步然后扭臀，踏步前后扭臀，扭腿然后扭想象用脚带动臀部。他们是有联系的。

1什么是纤腰舞？2.纤腰舞的分类？中东肚皮舞蹈初中高级三级中东阿拉伯正宗肚皮舞蹈初中高级四级。瘦腰舞和中东的区别和联系肚皮舞蹈？5.纤腰舞的目的？6.系统学习三部曲7。纤腰舞因此也被称为中国健身肚皮舞蹈。中国健美腰间舞是由被誉为中国第一舞蹈家的温可欣老师创作的肚皮。

肚皮舞蹈主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，尤其是腹直肌、腹斜肌和背部肌肉，所以很多女性爱上肚皮舞蹈。肚皮肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东，也被称为“东方舞”。是女性庆祝自己是女性的传统舞蹈，充满了欢乐和喜悦。肚皮舞蹈强调腹部动作，充满东方韵味。通过骨盆、臀部、胸部、手臂的旋转和炫目的臀部摆动，创造出优雅、性感、柔美的舞蹈语言，充分展现女性的身体之美。

热爱生活的哈尔滨女性最近掀起了一股学习肚皮跳舞的热潮。肚皮 Dance与其他舞蹈相比，动作和姿态自然随意，不会对身体造成任何伤害，其他舞蹈必须从小学开始，要求腿长身材苗条等等。肚皮舞蹈完全不受年龄和体型的限制，哈尔滨很多健身中心专门开设了肚皮舞蹈课程，受到女性会员的热烈追捧。