舞蹈下腿动作要领,这些动作你必须学的

生活中，双腿放至肩高甚至更高，身体动作却完全变形，没有振动和压力的空间,3.目标点要明确，一次到位，不能上下移动,5.向内收腿时，动力腿也要快速有力，收腿的位置要准确,压完腿拿不下来，就要用手往下搬,想要做一个漂亮的摆腿动作，必须要有高度,7.整个动作过程要注意主腿稳定有力的支撑，不要被动力腿的动作所干扰。

1。Frappe要用弹射的力量向外射，瞬间爆炸，过程中没有停滞。2.用小腿和脚背的力量，不能用大腿主动发力。3.目标点要明确，一次到位，不能上下移动。4.外点要用脚尖的力量停顿，不能用大腿控制停留。5.向内收腿时，动力腿也要快速有力，收腿的位置要准确。6.在制作第一种Frappe时，力量足的前脚掌在瞬间摩擦后弹离地面。7.整个动作过程要注意主腿稳定有力的支撑，不要被动力腿的动作所干扰。

压腿是一项随时随地都可以玩的运动。可以把腿放在攀爬架、栏杆甚至台阶上练习。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高高的栏杆上很容易拉。对于初学者来说，压腿的高度不能太高，抬腿后两腿之间的角度以45度左右为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤。经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以很轻松的把腿抬到90度左右。如果坚持下来，还是可以把腿拉过头顶的。但是和髋关节在同一高度比较安全。求高更需要素质。生活中，双腿放至肩高甚至更高，身体动作却完全变形，没有振动和压力的空间。压完腿拿不下来，就要用手往下搬。这可不好！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。

1。试营业2，弹跳3。停滞4，协调起跳时右腿可高可低，看你的习惯。它的作用是把你的身体重量变成向上的惯性，同时你的身体微微后倾，这样向前的力就可以转移到一个高度，不要在空中采取向前的姿势。想要做一个漂亮的摆腿动作，必须要有高度，现在你需要张开你的腿。做的好的话，身高又会增加，手臂很重要，在空中，手臂要和身体很好的协调，手臂力量要用的巧妙，这样腿的高度才会上升一个层次。如果你想做一个漂亮的摇摆跳，最重要的是:高度，你的腿展开的质感，剩下的就是你的舞蹈了，对了，起跳时注意脚背和右腿，有助于提高身高；当你的腿在空中展开时，脚背可以让你的挥杆跳跃更有质感。