平均每跳一次拉丁舞，腰部扭动160-180次，女性最高心率可达197次/分，男性可达210次/分,而拉丁舞，节奏轻快，动作幅度大,基本上全身每个关节和部位都参与运动，尤其是拉丁舞注重腰部和臀部的动作，所以特别适合腰臀比臃肿的人,拉丁舞是一门主要锻炼肩、腹、腰、臀的艺术,瘦腰Yoga:1,对于减肥，效果并不明显。
瘦腰 Yoga: 1。双脚伸直站立，上身保持垂直，然后弯曲右腿和膝盖。2.双手托住右大腿和脚跟，脚踝靠在左膝盖上。3.保持身体平衡，双手放开右大腿和脚跟向前抬起，吸气，收腹，提臀10秒。4.呼气，左膝弯曲，臀部下蹲，左大腿小腿成90度，形成半蹲姿势。10秒钟后，竖起左腿，重复练习15次。
2、拉丁舞和瑜伽哪个 减肥效果更好呢?瑜伽主要是用来塑身，提高身体的柔韧性。对于减肥，效果并不明显，而拉丁舞，节奏轻快，动作幅度大。基本上全身每个关节和部位都参与运动，尤其是拉丁舞注重腰部和臀部的动作，所以特别适合腰臀比臃肿的人，拉丁舞是一门主要锻炼肩、腹、腰、臀的艺术。参加运动的有腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉，自20世纪60年代以来，许多研究人员研究了体育对生理和心理的影响。平均每跳一次拉丁舞，腰部扭动160-180次，女性最高心率可达197次/分，男性可达210次/分，关于能量代谢在8.5以上，相当于运动员完成一场800米比赛消耗的热量，大于网球和羽毛球。
