如果跳舞后身体疼痛或者疼痛集中在一个点上，或者疼痛持续超过24小时，就应该去看医生，看看自己有没有受伤,把脚抬高到一块瑜伽砖的高度，让周围的人帮你坐膝盖,6.跳舞的时候，如果膝盖和踝关节有疼痛感，先用冰敷10分钟，不疼了就可以回家了，否则要去看医生,腿长脚背好微软膝盖又直又瘦我是芭蕾舞学生。
小腿变形可以通过以下姿势来改善。1、通过战士2型改进。具体方法:1)双腿打开与一条腿等距离，脚尖朝前，上身朝前，腰部竖起；2)双手张开，略低于肩膀水平抬起，向两侧伸展。同时，外展右脚趾，指向右侧，弯曲右膝，使小腿的角度略大于90度；3)臀部保持打开，面向前方，头部向右转；4)右腿伸直，头伸直；5)左腿重复以上动作。2.坐在垫子上，双腿并拢，伸展一千英尺。把脚抬高到一块瑜伽砖的高度，让周围的人帮你坐膝盖。注意力度。这个动作还能有效矫正各种腿型。
2、跳芭蕾舞要注意什么!腿长脚背好微软膝盖又直又瘦我是芭蕾舞学生。我必须做热身运动，如果跳舞后身体疼痛或者疼痛集中在一个点上，或者疼痛持续超过24小时，就应该去看医生，看看自己有没有受伤。跳舞时如何防止受伤？1.找有资质的培训机构和老师，保证你一上手就能学会正确的姿势，最好找一个师生比是一比一或者一比二的机构。如果学生太多，老师可能无法照顾他们，无法逐一纠正他们的错误，2.舞鞋一定要专业，软硬适中。穿太旧太破的鞋子很容易伤脚，3.初学的时候每天练15分钟。课程进度不能太快，应该逐渐增加到每天30分钟，在练习过程中，要及时休息，以免损伤你的足弓、腿部肌肉和肌腱。4.柔韧性训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能太快，以免拉伤肌肉和肌腱，5.严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，在练习中都要有正确的姿势。6.跳舞的时候，如果膝盖和踝关节有疼痛感，先用冰敷10分钟，不疼了就可以回家了，否则要去看医生。
