普通老师解决不好,硬压也能压垮;柔软度的训练不是一朝一夕就能完成的,腿的柔软度主要看按压后的踢腿,练习舞蹈很难解决腰部软硬不一的问题,只要是舞蹈演员,每天尽可能多的压腿和拉伸肌肉,就能保持良好的柔软度,建议如下:你需要找专业的老师解决柔软度,舞蹈研究考试有专门的柔软度专家。
1、如何提高 舞蹈软度?舞蹈循序渐进,最好从小练起。你现在要注意的是不要太急功近利。如果拉伤韧带和肌肉,那就得不偿失了。腿的柔软度主要看按压后的踢腿。腿不是压出来的,是踢出来的。踢之前一定要按开。踢的时候要注意方式方法。腰部的柔软度只能通过反复练习和控制腰部来练习。竖叉下面可以在前腿肚子下面垫一个垫子,效果会更好。如果后腿不好,就把垫子放在后腿膝盖下面。十字叉可以挂在墙上,人可以在地上爬。技能必须以正确的方式反复练习。没有什么好办法,只能自己体会了。
2、 舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划1:压腿(站),退至极限用力下压。(腿和腿旁边的腿一样)2:腿右,侧腿甩腿,各20次。3:下叉,下颤,让胯部进行到底;十字叉,下压,把胯部压到底。第四,腰放低,手慢慢移到脚上,抓住脚踝,伸直手臂,腿尽量伸直,或者腰低的时候来回晃动。第五,打开肩膀,用力压肩(手肘放在手柄上)压一次,直到听到一个响声。
3、 舞蹈,腰硬怎么办学 舞蹈腰太硬如何练软您好,很高兴回答您的问题。练习舞蹈很难解决腰部软硬不一的问题。建议如下:你需要找专业的老师解决柔软度,舞蹈研究考试有专门的柔软度专家。普通老师解决不好,硬压也能压垮;柔软度的训练不是一朝一夕就能完成的。只要是舞蹈演员,每天尽可能多的压腿和拉伸肌肉,就能保持良好的柔软度。
4、怎么练芭蕾软度?芭蕾要求的软开场没有古典舞要求的那么严格...但是早上也是需要努力练习的,所以早上练软开最有效。天气冷的时候,让身体先热身再练,以免拉伤,芭蕾要求开口、拉伸、挺直,所以开口很重要,可以请别人帮你压臀。也可以把腿放在凳子上按下一个字,但是要忍住痛,在这一行你得能吃苦。如果你是芭蕾专业的,建议你压脚背,因为这个特别重要,晚上可以用热水泡脚,然后再按,会好一点。但最重要的是坚持,学了10年专业舞蹈,现在大学了,还在努力。年轻时软一点好,老了硬一点好。