普通老师解决不好，硬压也能压垮；柔软度的训练不是一朝一夕就能完成的,腿的柔软度主要看按压后的踢腿,练习舞蹈很难解决腰部软硬不一的问题,只要是舞蹈演员，每天尽可能多的压腿和拉伸肌肉，就能保持良好的柔软度,建议如下:你需要找专业的老师解决柔软度，舞蹈研究考试有专门的柔软度专家。
舞蹈循序渐进，最好从小练起。你现在要注意的是不要太急功近利。如果拉伤韧带和肌肉，那就得不偿失了。腿的柔软度主要看按压后的踢腿。腿不是压出来的，是踢出来的。踢之前一定要按开。踢的时候要注意方式方法。腰部的柔软度只能通过反复练习和控制腰部来练习。竖叉下面可以在前腿肚子下面垫一个垫子，效果会更好。如果后腿不好，就把垫子放在后腿膝盖下面。十字叉可以挂在墙上，人可以在地上爬。技能必须以正确的方式反复练习。没有什么好办法，只能自己体会了。
1:压腿(站)，退至极限用力下压。(腿和腿旁边的腿一样)2:腿右，侧腿甩腿，各20次。3:下叉，下颤，让胯部进行到底；十字叉，下压，把胯部压到底。第四，腰放低，手慢慢移到脚上，抓住脚踝，伸直手臂，腿尽量伸直，或者腰低的时候来回晃动。第五，打开肩膀，用力压肩(手肘放在手柄上)压一次，直到听到一个响声。
您好，很高兴回答您的问题。练习舞蹈很难解决腰部软硬不一的问题。建议如下:你需要找专业的老师解决柔软度，舞蹈研究考试有专门的柔软度专家。普通老师解决不好，硬压也能压垮；柔软度的训练不是一朝一夕就能完成的。只要是舞蹈演员，每天尽可能多的压腿和拉伸肌肉，就能保持良好的柔软度。
4、怎么练芭蕾软度?芭蕾要求的软开场没有古典舞要求的那么严格...但是早上也是需要努力练习的，所以早上练软开最有效。天气冷的时候，让身体先热身再练，以免拉伤，芭蕾要求开口、拉伸、挺直，所以开口很重要，可以请别人帮你压臀。也可以把腿放在凳子上按下一个字，但是要忍住痛，在这一行你得能吃苦。如果你是芭蕾专业的，建议你压脚背，因为这个特别重要，晚上可以用热水泡脚，然后再按，会好一点。但最重要的是坚持，学了10年专业舞蹈，现在大学了，还在努力。年轻时软一点好，老了硬一点好。
