爵士舞:属于快而动的节奏型舞蹈，属于外向型舞蹈中国舞:相对安静优美的舞蹈:当然想到的是凉，节奏感非常强，相对自由,/image-有很多舞蹈4/12岁的女孩可以学，比如爵士舞，中国舞，街舞，拉丁舞,如果他们还没学过舞蹈，不用担心基础，只要他们对舞蹈,基本功一般是教学任务,6.舞蹈是基本功很难。
我觉得二楼的方案不错，但是强度有点太高了。如果楼主很久以前学过，现在基本功几乎没用了，或者以前没学过，不如先把二楼的量减到四分之一。一下子吃太多不仅考验你的信心和耐力，还容易造成肌肉和韧带的损伤。韧带受伤很疼，要休息两三个月，慢慢养。
1。如果你想学习舞蹈而你的基础又很薄弱，建议你先锻炼身体，学习一段时间。2.运动的时候，要锻炼什么，就是身体的柔韧性和身体的协调性需要锻炼。3.应该怎么锻炼？首先说一下柔韧性的锻炼。我们练习柔韧性的时候，就是想压腿，劈腿，横劈竖劈。4.如果一个零基础的人想要练习这些东西，他需要很大的动力去练习。我们可以选择的是每天练习柔韧性一到两个小时左右。5.练完横竖劈叉，我们还有前后弯腰的动作。这个动作难度比较大，至少要练几个月。6.舞蹈是基本功很难。练的话，不是一两天就能练好的。最好自己练习一点句子，跟着音乐的节奏走。
Split可以慢慢练。就是你每天做劈叉，双手撑地，往下压一点，上下抖一会。把腰放低(就是你说的拱桥)。刚开始你还是要叫别人把你的腰往下拽，慢慢往下拽。过几天熟练了就可以自己下去了。你天天拉韧带，但是不要拉的太用力，不然很容易拉。基本功一般是教学任务。别担心，老师会教你的。
/image-有很多舞蹈4/12岁的女孩可以学，比如爵士舞，中国舞，街舞，拉丁舞。如果他们还没学过舞蹈，不用担心基础，只要他们对舞蹈，爵士舞:属于快而动的节奏型舞蹈，属于外向型舞蹈中国舞:相对安静优美的舞蹈:当然想到的是凉，节奏感非常强，相对自由。拉丁舞:相对奔放热情，国标拉丁舞是体育比赛舞蹈，爆发力强，风格强烈。
