因为舞蹈演员是要靠身体和动作来完成的，需要强壮的肌肉来支撑，尤其是男性演员力量的动作，对肌肉的依赖性很明显，但同时/舞蹈演员肌肉要非常灵活敏捷，以及舞蹈演员肌肉要有良好的柔韧性和柔韧性，这样才能保持全身的柔软和开放，而不影响四肢的伸展和各种特殊形状的实现,首先要坚持练习舞蹈基本功,所以舞蹈演员Muscle训练大多是在舞蹈Foundation训练Instrument-2中完成的,舞蹈演员训练饮食管理很重要。
舞蹈基本功包括狭义的压腿、弯腰、跨步，以及肌肉控制、舞台表现力、动作标准化等等。只有舞蹈建立在扎实的基本功上，才能美得动人。走在金字塔顶端的人舞蹈有着无拘无束的肢体表达，在国际舞台上自由驰骋，享受赞美，被敬仰...但这一切都离不开最初的“基本功”训练。基本功一般分为上下两部分。手柄上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、踢腿、蹲、腰、控、压腿、踢腿等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃、手的位置或图形、踏步或绕圈等。在舞蹈中，基本功是最重要的基础，而技术技能则是提高舞者的专业素养和舞蹈的欣赏性。它们之间的关系是相互的，需要有机的结合起来，才能让舞蹈从内到外看起来充满活力，高质量/。
首先要坚持练习舞蹈基本功。像跑步，压腿，踢腿，劈叉，弯腰，一定要努力练习，这样以后跳起来会比较困难舞蹈你也可以看舞蹈视频，看看别人怎么跳，多学习。学舞蹈的人也要学会欣赏别人的舞蹈。
3、跳舞需要肌肉吗?跳舞是需要肌肉的，不分性别，但是舞蹈 演员的肌肉绝对不同于体操、健美等肌肉的一般概念。因为舞蹈 演员是要靠身体和动作来完成的，需要强壮的肌肉来支撑，尤其是男性演员 力量的动作，对肌肉的依赖性很明显，但同时/ 舞蹈 演员肌肉要非常灵活敏捷，以及舞蹈 演员肌肉要有良好的柔韧性和柔韧性，这样才能保持全身的柔软和开放，而不影响四肢的伸展和各种特殊形状的实现，所以舞蹈演员Muscle训练大多是在舞蹈Foundation训练Instrument-2中完成的。舞蹈演员训练饮食管理很重要，同时要防止代谢供给不足，导致训练效果不佳，甚至肌肉损伤。
