你可以试着自己离开叉子,我不担心我的学习,10岁，大概上小学,目前在学芭蕾,天天踢腿，然后让父母老师或者同学给你压力,可以看李涛杯的基本功和舞蹈，都是专业,舞蹈、芭蕾、民族、现代等,我还年轻，压压软等基本功进步很快,在学校舞蹈Team，人家可以帮你练基本功,是学校舞蹈团队。
这些动作必须两个人一起完成)。首先你要打开跨度:1。你面朝墙壁躺下，双腿与墙壁呈90度。你把手放在脑后，尽量把腰抬高，背部紧贴地面。一个人拿着固定的物体踩在你的膝盖上，虽然疼，但是一定要坚持(多5分钟)。2.坐起来，把你的脚并拢，把你的脚推到这边。另一个人会先用膝盖压住你的膝盖，然后骑上去用手压住你的身体，你的手向前推。3.你把腿向后劈开，背靠着墙，对方试着把腿靠在墙上(最多5分钟)。
基本功要积累。我认为你可以每天练习功夫。10岁，大概上小学。我不担心我的学习。天天踢腿，然后让父母老师或者同学给你压力。我还年轻，压压软等基本功进步很快。平时也可以自己练习。是学校 舞蹈团队。在学校 舞蹈 Team，人家可以帮你练基本功。你可以问老师你的基本功不是什么，然后再去研究你课的那些方面。还有，一定要坚持，做任何事情都忌讳打退堂鼓。基本功灵活，韧带疼，要坚强。还有一点，我也觉得给自己一点压力很重要。比如我今天不能叉，我就没事。给自己一点压力，让自己有动力。终于相信自己了。哦，别这样。
你是专业的吗？腿字是:如果每天练，先按后踢，如果很久没练，先踢再按。你可以试着自己离开叉子。还可以活动一下腿，消耗腿。腰部要活动手臂、肩膀、小蛮腰、大蛮腰，可以消耗腰部，摆动腰部。可以自己翻几个倒立，靠墙就行。还可以练习大跳、后踢、飞燕、侧手翻、前桥、后轮轴等。舞蹈、芭蕾、民族、现代等。可以看李涛杯的基本功和舞蹈，都是专业。
4、22岁,男…能下横叉180度到地面,但是竖叉下不了,怎么办?请专业 舞蹈演员...目前在学芭蕾。可以试着把腿放在吧台或者凳子上，慢慢往下压，弯腰的话，首先要拉腰。这个比较难，我也不好说清楚，后腰和腿一定要直，膝盖不能弯曲。先看地面，再用手摸，脚要稳，不然重心会受伤。起来的时候主要是屁股要硬脆，建议你先扶着杆子慢慢下来。
