腰最简单的就是有人站在你对面抱住你的腰，然后你向后弯，直到手触地,Hip-hop男女皆宜舞蹈Hip-hop对动作要求不严格，比较自由舞蹈，对基础没有硬性要求,男生女生都可以学街舞，而且不需要太多柔韧性，街舞基本框架展示,在舞蹈的练习中，身体的柔韧性会逐渐发生变化，只要足够努力就能学得更好。
Hip-hop男女皆宜舞蹈 Hip-hop对动作要求不严格，比较自由舞蹈，对基础没有硬性要求。男生女生都可以学街舞，而且不需要太多柔韧性，街舞基本框架展示。其实身体不和谐也没关系。在舞蹈的练习中，身体的柔韧性会逐渐发生变化，只要足够努力就能学得更好。
2、我现在十八想学街舞但是 柔韧性不是很好各位看看我适合挑哪个舞种!谢...什么都不需要。这个可以一个人按，也可以两个人按，但是最好是帮你按的人自己按，或者知道怎么按，不然很容易伤到你！嗯，比如大腿内侧打开的具体方法就是劈开双腿，慢慢滑下，如果两个人面对面坐着，那么对面的人盯着你的脚踝慢慢向两边加宽，同时握住你的手，拉着你往前走，这样也可以帮助你拉伸腰部。还有一种方法是你躺在地上，然后双脚中心相对，让你的腿摆成一个圈，然后扶你的人在你对面用双手压住你的膝盖内侧，压在地上，肩膀打开的方式是双手扣紧，然后你的帮助者握住你的手腕，膝盖抵住你的后背，手臂向后拉。还有一个单人双手合十压在墙上，然后头部和上半身尽量向下伸展，腰最简单的就是有人站在你对面抱住你的腰，然后你向后弯，直到手触地。然后慢慢移。
